Thực phẩm cực tốt trong ngày Tết với người bị đau xương khớp

Thời tiết mưa lạnh khiến nhiều người bị những cơn đau xương khớp hành hạ. Ít người biết rằng thực phẩm cũng chính là ‘thủ phạm’ gây đau nhức xương khớp cho bạn. Sau đây là những món ăn tốt cho khớp của bạn trong mùa Tết này.

Ảnh minh họa: Internet
Ảnh minh họa: Internet

Cá mòi

Loài cá nhỏ bé này có hàm lượng vitamin D và canxi cao đáng ngạc nhiên. Đây là bộ đôi chất dinh dưỡng chính giúp xương chắc khỏe. Trong đó, canxi giúp hỗ trợ cấu trúc xương và răng, vitamin D cải thiện sự hấp thụ canxi và phát triển xương.

Trên thực tế, cá mòi chứa nhiều canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa. Ngoài ra, loài cá này cũng chứa một lượng vitamin B12, phốt pho và axit béo omega-3 giúp bảo vệ xương khớp.

Cá hồi

Cá hồi là một loại cá béo có nhiều chất dinh dưỡng để tăng cường xương, chẳng hạn như axit béo omega-3, vitamin D, protein và canxi. Cả vitamin D và omega-3 đều có thể giúp tăng hấp thu canxi bên trong cơ thể.

Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp cải thiện tích lũy xương và mật độ xương. Ngoài ra, cá hồi rất tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ.

Thực phẩm cực tốt trong ngày Tết với người bị đau xương khớp - ảnh 1Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa chua và pho mát có chứa nhiều canxi và vitamin D, làm tăng sức mạnh của xương. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi và tăng cường hệ miễn dịch. Ảnh minh họa: Internet

Đậu trắng

Đậu trắng là một siêu thực phẩm khác có thể giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thống xương của bạn. Cây họ đậu này chứa lượng chất xơ, protein, canxi và khoáng chất tốt như: kali, phốt pho và magiê.

Một chén đậu trắng nấu chín có thể cung cấp một lượng canxi tốt, thúc đẩy sức khỏe tổng thể hệ thống xương của bạn.

Hạt lanh và quả óc chó

Nguồn: https://www.tienphong.vn/suc-khoe/thuc-pham-cuc-tot-trong-ngay-tet-voi-nguoi-bi-dau-xuong-khop-1510967.tpo

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat với chúng tôi qua Zalo
Chat với chúng tôi qua Facebook
Gọi em số 0934.166.552