1. Uống collagen có an toàn, hiệu quả không?
Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người. Collagen là nhân tố không thể thiếu được trong quá trình sản xuất ra các axit amin cho làn da, xương, tóc, sụn…. và các mô cơ khác. Vì thế mà collagen có những tác dụng vô cùng hữu ích với sức khỏe.
Bổ sung collagen giúp chăm sóc da chắc khỏe, chống lại quá trình lão hóa, giảm bỏ nếp nhăn, cho làn da săn chắc, mịn màng và trắng sáng không tì vết.
- Bổ sung Collagen là giúp xương dẻo dai,khỏe, phòng chống được các bệnh xương khớ
- Uống collagen đồng thời giúp sụn hoạt động tốt, phòng các bệnh về đĩa đệm, cứng xương
- Collagen cũng giúp nuôi dưỡng mái tóc mượt mà, đồng thời chống hói tóc, rụng tóc
- Giúp móng tay, móng chân chắc khỏe, mềm mại hơn
- Collagen giúp tăng cường thị lực cho mắt, tăng cường sức đề kháng, đem đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai.
2. Uống collagen như thế nào để hiệu quả?
Chọn collagen phù hợp
Để đạt được hiệu quả cao thì điều đầu tiên đó là bạn phải lựa chọn cho mình một loại sản phẩm tốt, phù hợp với cơ thể và làn da của mình. Chẳng hạn như:
- Uống Collagen dạng nước đúng cách: Rất đơn giản, chỉ cần lắc nhẹ, mở vỏ chai và uống. Thực phẩm chức năng Collagen dạng nước thì rất dễ uống. Ngoài ra, sản phẩm Collagen dạng nước có quá trình hòa tan nhanh và thẩm thấu nhanh, giúp cho cơ thể của bạn dễ dàng hấp thu hoàn toàn lượng Collagen khi đi vào cơ thể.
- Cách uống Collagen dạng bột hiệu quả: Là dạng Collagen đóng gói, chỉ cần hòa tan chung với nước và uống.
- Cách uống Collagen dạng viên đạt hiệu quả cao: Collagen dạng viên nén có mức độ hòa tan vừa phải, bạn chỉ cần uống những viên này với nhiều nước là cơ thể có thể hấp thu hoàn toàn và không bị đào thải ra ngoài.
Thời điểm uống collagen
Thời điểm uống collagen để đạt hiệu quả cao để dung nạp được tối đa. Bạn có thể uống Collagen vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều được nhưng khi sử dụng vào buổi tối hoặc buổi sáng là cách sử dụng Collagen hiệu quả nhất mà các chuyên gia khuyên dùng.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Cho nên áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và tác dụng của Collagen đạt hiệu quả tối ưu nhất.
Nếu như bạn uống vào các thời điểm khác trong ngày bạn nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế dung nạp thêm thức ăn sau khi uống.
Liều lượng phù hợp mỗi ngày
Collagen thực sự tốt, nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt. Bạn nên sử dụng với liều lượng vừa phải, phù hợp. Bạn nên chọn loại collagen cung cấp vừa và đủ mức cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Thông thường mỗi người cần khoảng 5g Collagen/ngày.
Cơ thể con người chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định với hàm lượng trung bình từ 1000mg – 1500mg. Vượt quá ngưỡng này collagen sẽ bị đào thải ra ngoài gây lãng phí và không mang lại hiệu quả làm đẹp da như mong muốn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên uống từ 1 – 3 tháng hoặc 1 – 6 tháng (tùy tình trạng lão hóa da) rồi ngưng lại khoảng 1 tháng. Khi uống liên tục, cơ thể sẽ khó hấp thu trọn vẹn lượng collagen được cung cấp. Kết hợp với các loại kem dưỡng da có collagen để cải thiện từ bên trong và bên ngoài da.
Bổ sung các thực phẩm tự nhiên
Bổ sung các thực phẩm tự nhiên để có nguồn collagen dồi dào hơn. Các thực phẩm giàu collagen như: bơ, đậu, tỏi, cá hồi…
Kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh
Bên cạnh việc bổ sung collagen bạn cần kết hợp luyện tập, ăn uống lành mạnh đê hấp thu tốt nhất. Uống Collagen đúng cách thôi chưa đủ, muốn có một cơ thể khỏe mạnh, làn da căng sáng, mịn màng và trẻ thật lâu thì bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý và dành thời gian cho việc luyện tập thể dục, vận động mỗi ngày.
Khi kết hợp với việc ăn uống, luyện tập và uống collagen đúng cách mang lại hiệu quả thực sự lâu bền nhất cho làn da và sức khỏe.
Kiên trì để đạt hiệu quả
Bổ sung thực phẩm chức năng nói chung và collagen nói riêng cần kiên trì để đạt được hiệu quả như ý. Bạn cần tránh nôn nóng làm đẹp da mà sử dụng collagen không đúng cách cũng đừng chán nản mà bỏ giữa chừng, vì mọi biện pháp làm đẹp đều cần thời gian.
