Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn. Dưới đây là 10 trong số các thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất để nuôi dưỡng cơ thể bạn trở nên sáng ngời từ bên trong.
Nội dung bài viết
hiện
1. Cải xoong
- Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da, làm tăng sự lưu thông và cung cấp khoáng chất cho tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy hóa cho da.
- Vitamin A, C và các chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại và chống nhăn da.
2. Ớt chuông đỏ
- Ớt chuông đỏ chứa chất chống oxy hóa, có khả năng chống lão hóa cao nhất. Thật vậy, ngoài hàm lượng vitamin C cao – rất tốt cho sản xuất Collagen – ớt chuông đỏ có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là carotenoids.
- Carotenoids là các sắc tố thực vật chịu trách nhiệm cho màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn nhìn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời (nguồn gây ô nhiễm, ô nhiễm và độc tố môi trường).
3. Đu đủ
- Siêu thực phẩm thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.
- Đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain (cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một trong những chất chống viêm tốt nhất). Vì vậy, việc ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain) có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho bạn làn da sáng và đầy sức sống.
4. Quả việt quất
- Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống oxy hóa chống lão hóa có tên là Anthocyanin. Đây là những gì mang lại cho quả việt quất màu xanh đậm và đẹp.
- Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách kiểm duyệt phản ứng viêm và ngăn ngừa mất Collagen.
5. Bông cải xanh
- Bông cải xanh có sức mạnh chống viêm, chống lão hóa được đóng gói với nguồn vitamin C và K.
- Cơ thể cần vitamin C để sản xuất Collagen – nguồn protein chính trong da mang lại sức mạnh và độ đàn hồi cho da.
6. Rau bina
- Rau bina là siêu hydrat hóa và đóng gói với chất chống oxy hóa giúp oxy hóa và bổ sung toàn bộ cơ thể. Hàm lượng vitamin C, lá xanh linh hoạt cao này giúp tăng cường sản xuất Collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Nhưng đó không phải là tất cả.
- Vitamin A mà rau bina cung cấp có thể thúc đẩy mái tóc chắc khỏe và sáng bóng. Vitamin K giúp giảm viêm trong tế bào.
7. Quả hạch
- Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) là một nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể giúp sửa chữa mô da, giữ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
- Quả óc chó thậm chí còn chứa các axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp:
- Tăng cường màng tế bào da.
- Bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Cho làn da sáng đẹp bằng cách bảo vệ “hàng rào dầu” tự nhiên của nó.
8. Quả bơ
- Bơ có nhiều axit béo chống viêm giúp thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai. Chúng cũng chứa nhiều loại chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của lão hóa.
- Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng và tuyệt đẹp. Hàm lượng caroten của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời và giúp bảo vệ chống lại ung thư da.
9. Khoai lang
- Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa có tên là beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A. Nguồn vitamin này có thể giúp phục hồi độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và góp phần mang lại làn da trẻ trung và mềm mại.
- Loại rau củ ngon này cũng là một nguồn vitamin C và E tuyệt vời – cả hai đều có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của chúng ta rạng rỡ.
10. Quả lựu
- Lựu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc chữa bệnh. Có nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Thật vậy, lựu có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tổn thương gốc tự do và giảm mức độ viêm trong hệ thống của cơ thể.
- Những loại trái cây tốt cho sức khỏe này cũng chứa một hợp chất gọi là Punicalagins, có thể giúp bảo tồn Collagen trong da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
