10 nguyên nhân chủ yếu gây lão hóa da

Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên ngoài

1. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ai cũng biết ánh sáng mặt trời chứa nhiều tia cực tím ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Và đây cũng là nguyên nhân chính khiến da lão hóa nhanh chóng. Tiếp xúc với tia cực tím sẽ đẩy nhanh quá trình sản xuất các gốc tự do, ngăn chặn sự tái sinh của các tế bào da, khiến da mất nước và xuất hiện nếp nhăn. Do đó hãy luôn thủ sẵn 1 tuýp kem chống nắng và che chắn cẩn thận cho làn da trước khi ra ngoài nhé.

2. Thiếu ngủ hoặc thức khuya

Ngủ không đủ giấc hoặc thức quá khuya khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cùng với sự xuất hiện của quầng thâm trên mắt và làn da nhiều nếp nhăn. Khoảng thời gian từ 10 đến 11 giờ đêm là lúc da đang trong trạng thái nạp dinh dưỡng.

Thức khuya thường xuyên sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn trao đổi chất. Làn da thiếu dưỡng chất sẽ khô, sạm và giảm độ đàn hồi. Từ đó nó dẫn đến nếp nhăn cùng các dấu vết tuổi tác khác. Vì thế bạn hãy đi ngủ sớm và phải ngủ đủ 7-8h/ngày. Và cũng đừng quên dưỡng da ban đêm để đảm bảo sức khoẻ và sự tươi trẻ cho làn da nhé!

3. Ăn nhiều đồ ngọt

Là con gái, ai chẳng thích những món đồ ngọt hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu muốn “chống già” cho da thì nên kiêng bớt các thực phẩm nhiều đường đi nhé! Đồ ngọt sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu, phá vỡ collagen trong da và dẫn đến sự hình thành nếp nhăn. Hãy hạn chế bớt đường, tăng thêm thực phẩm chống lão hóa như chất xơ và vitamin trong khẩu phần ăn hàng ngày để da luôn căng mịn nhé.

4. Lười chăm sóc da

Thừa nhận đi, nhiều bạn gái rất hay “bỏ lơ” làn da của mình! Điều này hoàn toàn không nên đâu bạn nhé. Không mất quá nhiều thời gian cho việc làm sạch da mặt và dưỡng ẩm da nhưng sẽ mang lại một kết quả bất ngờ đấy!

Phải tẩy trang kĩ vào ban đêm để lỗ chân lông luôn được thông thoáng, cho da có thời gian “thở” và thư giãn. Đồng thời sử dụng các sản phẩm dưỡng da theo loại da của bạn để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Nhất là chú ý dưỡng ẩm vì da khô dễ bị tổn thương bởi các độc tố từ môi trường và lão hóa nhanh chóng hơn so với làn da ngậm nước.

5. Lười tập thể dục

Các cô nàng ơi, đừng lười vận động mỗi ngày nhé!tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Đồng thời nó cung cấp thêm oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da. Trong thời gian tập thể dục, hormone endorphin sẽ gia tăng đáng kể trong cơ thể, giúp da phục hồi và tái sinh. Tuy nhiên cũng nên chú ý chế độ tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Đừng cố quá thành “quá cố” đấy nhé!

Nguyên nhân gây lão hóa da từ bên trong

1. Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm

Trao đổi chất là một quá trình diễn ra bên trong mỗi tế bào. Nó thúc đẩy việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Khi quá trình này diễn ra thuận lợi, cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa lượng đường và mỡ dư thừa, giải phóng các gốc tự do và tạo ra lipid để tái tạo lớp màng da. Lượng thức ăn nạp vào cao hơn mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ hoặc uống nhiều rượu là những nguyên nhân gây áp lực lớn lên tế bào, buộc chúng phải hoạt động với cường độ cao, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất.

2. Làn da bị mất ẩm

Làn da khô chính là nguyên nhân xảy ra nhiều vấn đề nhất như tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, tăng cường tiết nhờn khiến các bã tế bào chết có điều kiện đóng thành cặn ở lỗ chân lông, sinh mụn và khiến da nhờn rít, xỉn màu. Từ đó tình trạng lão hoá da càng sẽ nhanh chóng hơn. Vì thế nên việc cấp ẩm cho da luôn là điều cần thiết.

3. Tình trạng viêm

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng hoặc chấn thương. Tuy nhiên, khi quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến viêm mãn tính. Khi đó, hệ miễn dịch trong cơ thể bị tổn hại dễ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Bạn nên dừng hút thuốc bởi vì thuốc lá làm tăng tỉ lệ tích tụ chất béo hoặc mảng bám trong mạch máu. Đây là yếu tố dẫn đến viêm mãn tính. Ngoài ra cũng hạn chế những thực phẩm gây viêm như: đường tinh luyện, rượu… Bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm chống viêm như: gừng, nghệ và men vi sinh…

4. Gốc tự do phát triển nhanh

Gốc tự do là một phân tử hóa chất trong cơ thể mang tính tiêu cực. Gốc tự do gây nhiều tổn hại cho làn da. Chẳng hạn như nó tạo ra chất lipofuscin tích tụ dưới da dẫn đến sự xuất hiện các vết đồi mồi trên mặt và mu bàn tay. Nó làm hao hụt lượng collagen và elastin khiến da dễ nhăn nheo. Cho nên hãy bổ sung vitamin E, vitamin C để ngăn ngừa lão hóa (chất chống ôxy hóa có thể vô hiệu hóa tác động của gốc tự do). Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm, thức uống chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa dồi dào như trà, việt quất…

5. Tình trạng hao hụt collagen