Những dấu hiệu lão hóa da có thể đang làm bạn lo lắng. Để có làn da khỏe mạnh và trẻ trung, bạn nên bắt tay vào chăm sóc da từ bên ngoài lẫn bên trong ngay bây giờ.
Lão hóa da là gì?
Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của da, độ đàn hồi của da và các mô liên kết bắt đầu yếu dần, tuần hoàn máu và hệ bạch huyết suy giảm khiến cho cấu trúc nền của làn da bị hủy hoại.
Từ đó, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như da nhăn nheo, thô ráp, các đốm nâu, vết chân chim,… Quá trình lão hóa thường bắt đầu từ tuổi 25 và càng biểu hiện rõ hơn khi tuổi càng cao. Nếu một trong những tình trạng đó xuất hiện thì hãy nhanh tìm đến các biện pháp “cải tử hồi sinh” cho làn da của bạn.
Các cách chặn đứng quá trình lão hóa
- Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lí.
- Sử dụng các chất kích thích như rượu và thuốc lá là một trong những tác nhân chứa nhiều chất độc hại khiến cho làn da dễ bị xỉn màu và dễ lên mụn hay cồn trong các đồ uống sẽ khiến da bị mất nước đáng kể. Từ đó, da sẽ trở nên khô và dễ lão hóa hơn da dầu. Ngoài ra, bạn cần đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi ngày vì cơ thể sẽ tự phục hồi và sản sinh ra các tế bào mới trong quá trình ngủ. “Thời gian vàng” giúp cơ thể sản sinh melatonin mạnh mẽ nhất, là điều kiện cho các hormone chống lão hóa da được kích hoạt trong khoảng 10h tối đến 2h sáng. Song song, bạn cũng nên hạn chế thức khuya vì đó là thời gian tái tạo da và sản sinh Collagen.
- Ngoài ra, kết hợp với thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm lý thoải mái, từ đó tiến trình lão hóa sẽ diễn ra chậm hơn.
Ăn gì để chống lão hóa da?
Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể trả lời cho câu hỏi ăn gì chống lão hóa da mà bạn có thể tham khảo để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày
- Trái cây có chứa nhiều vitamin A và C.
- Dâu, bưởi, cam hay cà chua là những loại trái cây tiêu biểu chứa rất nhiều vitamin C và axit linoleic giúp sản sinh collagen và chống oxy hóa, từ đó hạn chế sự hủy hoại tế bào của gốc tự do – cũng là nguyên nhân gây nên lão hóa da, hạn chế hình thành nếp nhăn và giúp da trở nên mịn màng, tươi trẻ hơn. Đồng thời, Vitamin C còn giúp da giảm nếp nhăn cũng như các vết sẹo, nên thường có mặt trong các sản phẩm chăm sóc da lão hóa.
- Ngoài ra, cải xoăn, bông cải xanh hoặc cải bó xôi là những loại rau rất dồi dào vitamin A, vitamin C và axit folic để cung cấp cho cơ thể. Vitamin A và axit folic có thể giúp làn da tránh khỏi những thương tổn từ ánh nắng mặt trời như tia UV.
- Trong cà rốt có hàm lượng vitamin A, thúc đẩy sự sản xuất collagen và giúp giữ cho làn da luôn mịn màng. Còn chuối rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp chống lại các nếp nhăn. Bạn có thể bổ sung hai loại củ quả này vào thực đơn hoặc làm các loại mặt nạ tự nhiên để đắp mặt nạ 2 – 3 lần/tuần/
- Thực phẩm chứa nhiều Omega-3:
- Cá hồi, cá thu và cá mòi ngoài giàu chất dinh dưỡng còn rất giàu omega-3.
- Một số nghiên cứu đã chỉ ra omega-3 đến từ cá có thể đặc biệt ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển và lây lan.
- Các loại hạt thường chứa nhiều hàm lượng axit béo không bão hòa, omega-3, kẽm và vitamin E dồi dào giúp da duy trì được độ ẩm như hạt nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt macadamia,…
- Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa. Trên thị trường mỹ phẩm hiện nay xuất hiện rất nhiều loại sản phẩm chống lão hóa da có chứa các chất trên, và bạn có thể kết hợp chúng để xây dựng chu trình chăm sóc da lão hóa phù hợp với độ tuổi với những bước tẩy trang, sữa rửa mặt, nước hoa hồng, serum, kem dưỡng ẩm và kem mắt. Đồng thời, bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày có độ SPF tối thiểu 30 để bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA và UVB. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến khiến da dễ bị lão hóa mà chị em phụ nữ thường bỏ qua.
Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, sẽ không bao giờ là quá muộn để bạn bắt tay vào chăm sóc và chống lão hóa cho da.
